健康投資心法 打造好體質 好心情

牆上掛起40周年結婚紀念照,爸媽笑的燦爛;女兒的畢業獨奏會,記錄1,248趟往返音樂教室的軌跡;打開電腦響起應用程式的鈴聲,是迎接1天工作的儀式;每一個人生歷程您全心付出,收獲滿盈,下一站您自己想實現什麼?

第一式 耐力強靭好勇健

強化肌力/肌耐力

有時覺得腰酸背痛,小心可能是缺少運動造成肌肉量不足!擁有足夠肌力/肌耐力,將給身體活動足夠的支撐以勝任日常活動,也比較不易腰酸背痛。透過長時間不間斷的重量/肌群訓練,像重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身等循序漸進,可以對抗老化維持身體強壯。

內功築基、堅持長期投資

投資就像武俠高手練功一樣,首重【內功精氣神】,無論颳風下雨,從不間斷內功築基。深厚的內功築底,就像是長期投資、建立核心持股一般,是累積財富的要素之一。著重於長期的報酬並拉長投資期限,無論市場漲漲跌跌,長期的潛在報酬仍可期待。

第二式 心強體健好穩定

提升心肺耐力

常常覺得走幾步路就上氣不接下氣,容易疲倦?是該提升心肺耐力囉!這樣不僅可讓平日活動有活力、運動時呼吸平穩,同時避免各種心血管疾病。 跑步、快走、游泳、單車、舞蹈、打球…等都是可有效幫助提昇心肺耐力的有氧運動。

降龍十八掌、建立投資組合

從事各種不同的運動,可以鍛鍊身體各部位骨骼肌肉、強化整體心肺功能;有如【降龍十八掌】的【動作簡單無奇,但招招威力無窮】。投資市場訊息萬變,建構一個適合自己風險承受度的投資組合,提升獲利與風險之間的平衡度。建議定期與投資諮詢專家一起討論投資組合,找出適合的投資招式。

第三式 身段柔軟好靈活

培養柔軟度

俗語說「筋長一寸,壽延十年」,身體柔軟度佳,則整體協調及靈活度較好,使肌肉較不易受傷。平常可藉由伸展運動來增加柔軟度,例如伸展操、傳統健身運動、體操….等。

凌波微步、掌握波段操作

股票市場難免漲漲跌跌,就好比【凌波微步】中的【動無常則、若為若安】。投資人面對突發新聞事件或是不可分散的系統風險時,要保持心情上的平穩,不可自亂投資陣腳。建議可尋求專業諮詢顧問協助,了解投資局勢、安然度過短期震盪、訂定中長期財務目標。

第四式 濃纖合度好比例

維持身體指標比例

體重多一點,腰圍多一吋,小心疾病找上身! 國民健康署建議成人身體質量指數BMI應維持在18.5~24之間(公式=體重(公斤)除以身高(公尺)的平方);同時腰圍尺寸,男性應小於90 公分,女性應小於80 公分。適當的運動及均衡的飲食,是維持健康的不二法門。

太極拳、了解投資行為

控制體重、指標,減輕身體的負擔,疾病找上門的機率自然降低;充分了解自己的投資行為要像練【太極拳】一樣【以柔克剛、以靜制動】。投資獲利時很容易放大自己的風險承受度、帳面虧損時反而更加保守面對風險。了解自己的投資行為、追蹤指標、避免追高殺低,有一個穠纖合度好比例的投資。

第五式 均衡規畫好安心

健康金三角:睡眠、飲食、運動

每天攝取均衡營養、生活規律充足睡眠、加上適量運動活絡筋骨,內在調理好免疫力提昇,不僅心情好精神好,還能抗老年輕好幾歲!

人生保障如何規畫?雙十原則一招破解

(1)保險額度 ≧ 家庭年收入十倍
(2)家庭總保費支出 ≦ 家庭年收入10%
其規畫來自於適當保額可以讓家人在事故發生時至少維持10年穩定,同時保費控制在年收入10%也不致於造成經濟負擔,可為家庭及個人做好財富傳承及終身保障。

(健康資料來源: 教育部體育署體適能網站/國民健康署)

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